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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
女星以為經痛躺3天...醫師一摸驚呼「晚一步恐癱瘓」
藝人阿諾過去曾為《食尚玩家》主持群之一，在節目上真性情的個性，備受觀眾喜愛，只不過主持外景節目難免會有受傷的時候，阿諾近日在節目上透露，某次出完外景突然感覺腰酸背痛，原以為是月經要來了，沒想到卻整整躺了3天都無法下床，就醫後醫師摸她的腰部卻相當吃驚，並警告她說「晚一步恐怕就永遠癱瘓」，把她嚇壞了。
阿諾近日在《上班這黨事》中提到，有些小疼痛真的不容輕忽，阿諾某次主持完外景回家就躺在床上休息，感覺腰痠背痛，她心想或許是月經即將到來，沒想到這一躺就是3天，想要起身就會腳麻，腰部也會「痛到骨子裡頭」，只能依靠朋友送飯，阿諾原以為只是工作太累，但過了幾天症狀依舊沒有好轉，最後在朋友的勸說下才去醫院檢查。
阿諾到醫院後，醫師一檢查才發現是「椎間盤突出」，阿諾這才回想起當時出外景拍攝時，只是感覺「撞了一下」，沒想到情況竟會如此嚴重，醫師同時也警告她，以她椎間盤突出的程度，若一直繼續這樣躺在家裡不就醫，「恐怕會再也起不來了」，讓阿諾聽完後嚇出一身冷汗，之後也留下若睡到太硬或太軟的床，腰就會不舒服的後遺症。
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