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下面附上一則新聞讓大家了解時事
體育署推東奧黃金計畫 近30位菁英選手量身培訓
體育署長高俊雄今天(3日)表示，體育署與國訓中心已經研擬「2020東京奧運黃金計畫」，從亞運成績以及世界排名等指標中，遴選出戴資穎、郭婞淳等近30位菁英選手，依據選手實際訓練需求，訂定個別化培訓參賽專案計畫及成立專業訓練團隊，全力協助選手為國爭金奪牌。#央廣記者江昭倫報導#
儘管距離2020東京奧運還有一年半時間，但相關培訓計畫，體育署絲毫不敢大意。從去年亞運結束後，體育署競技組與國訓中心競技強化委員會就展開討論，提出「2020東京奧運黃金計畫」，希望優先遴選出最有機會奪牌的選手，為他們提供量身打造的培訓計畫，全力備戰東京奧運。
體育署長高俊雄透露，「2020東京奧運黃金計畫」分三等級，第一等級選手包括羽球戴資穎、周天成、空手道文姿云、舉重郭婞淳，可獲得最多備戰資源支持；第二等級則有體操選手李智凱、以及射箭團體項目等；第三等級選手包括田徑選手鄭兆村、楊俊瀚、陳奎儒、桌球選手林昀儒等，總計「2020東京奧運黃金計畫」培訓菁英選手將近30人。
高俊雄強調，這些入選黃金計畫選手，都會依照選手條件提供個別化專業培訓計畫與專業培訓團隊，甚至連參賽飛行航程較遠的，也可搭商務艙，讓選手們能夠專心備戰2020東京奧運，為台灣爭金奪牌。高俊雄：『(原音)他們每一位選手都有個別化的訓練跟參加國際比賽，要去拿積分也好， 拿資格賽取得資格也好，都有個別化的訓賽計畫，然後個別的防護員或是專門陪練的教練，或是陪練員，這些都一定有，甚至包括飛行時間比較久遠的，在飛機上，那些選手，我們都用商務艙的經費讓他們編列。』
體育署競技組組長洪志昌進一步補充，黃金計畫三等級制度可升可降，每半年檢討一次。體育署今年最重要目標是協助選手取得東京奧運參賽資格，部分項目是由國際單項總會訂定參賽成績標準，部分項目則是採積分排名取得參賽資格，體育署與國訓中心都會提供必要協助，讓選手無後顧之憂。
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愛喝飲料嗎？ 營養師教你健康喝3方法
(健康醫療網／編輯部整理)
台灣手搖飲料聞名國際，各式各樣飲料店密集林立。雖然許多民眾都知道飲料會對身體帶來負擔，但仍忍不住飲用。究竟含糖飲料的壞處除了變胖，對身體會造成什麼樣的不良影響？研究指出攝取過多的添加糖，不僅會造成肥胖及齲齒（蛀牙），也與代謝症候群有關，可能誘導許多慢性病，包括高血壓、血脂異常、糖尿病等發生及甚至癌症。
逾9成國小至高中生 每週至少喝1次含糖飲料
衛生福利部南投醫院營養師毛柔壹表示，根據103-106年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，分別有高達91.7％國小學童、94.8％國中生、90.9％高中生、74.7％的19-64歲成人及40.5％的65歲以上老年人，每週至少喝1次含糖飲料，且其中4成民眾每週至少喝7次以上。
避免攝取過多添加糖 飲食3方法
國民健康署因應全球減糖趨勢與維持國民健康目的於107年發布新版「國民飲食指標」，首次增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％」。以每日熱量攝取量2000大卡為例，則每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約10顆方糖，每顆方糖含5公克糖，每公克糖可產生4大卡熱量）。為了避免攝取過多添加糖之攝取，毛柔壹營養師建議民眾可參考以下方法：
1、多喝水多健康
建議成人每日飲用6至8杯水（每杯240毫升），由於水可以協助體內代謝，並補充流失的水分，可分多次、小口慢飲，也可使用無糖茶飲代含糖飲料或在水中加入新鮮水果切片自製檸檬水等，增加水量攝取。
2、聰明選
購買市售包裝飲品時，可利用營養標示與成分選擇糖含量標示為0者最健康，亦可選擇熱量與糖量較低、較無負擔的飲食，並在購買手搖飲料時，選擇無糖或微糖及減少配料的添加。
3、原味乳最好
原味乳的糖並非額外添加的糖，其中富含鈣質、蛋白質與多種維生素，是飲品中的好選項。由於國人飲食中鈣質攝取量大多不足，107年公布「國民飲食指南」建議每日攝取1.5至2杯乳品類是最容易滿足鈣質需求的方法，然而一般調味乳大多含添加糖，建議民眾最好選擇原味乳。（文章授權提供／優活健康網）
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